THE MOTIVATION

Ich möchte Dich mit meiner Philosophie des effizienten Krafttrainings anstecken. Denn Krafttraining macht mit der richtigen Motivation und den richtigen Übungen nicht nur Spaß, sondern führt Dich ganz nebenbei zu Deinem individuellen körperlichen und seelischen Wohlbefinden - Egal wie alt Du bist. Egal in welchem Trainingsstadium. Lass´ Dich von mir überzeugen und meld´ Dich für ein Probe-Workout.

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TRAINING

SERVICES

Tennis

Du möchtest deine Spieltechnik verbessern und gezielt an den Dingen arbeiten, die dich schneller und effizienter auf dem Platz machen? Gemeinsam arbeiten wir an deiner Ausdauer, deiner Schnellkraft und deinem Ballgefühl.

60 Minuten

Krafttraining

Du kannst Dich allein nur schlecht oder gar nicht motivieren? Dir fehlt Inspiration, wie Du effizient und am Limit trainieren kannst? Du hast konkrete Ziele, wie fit Du sein möchtest, aber schaffst es nicht allein? Dann sollten wir uns treffen. Ich trainiere Dich an Deinem individuellen Limit - und gemeinsam arbeiten wir an Kraft, Kondition und Körpergefühl.

 

30 oder 60 Minuten

Trainingsplan

Du trainierst bereits selbständig, aber hast Lust auf neue Inspirationen oder abwechslungsreiche und v.a. zeitgemäße Übungen? Ich stelle Dir Deinen individuellen Trainingsplan zusammen, der Dich wieder motiviert. Körperspannung, Kraft und Ausdauer sind garantiert.

Dein Trainingsplan für 6-8 Wochen

WORKOUT

LOCATION

Wieso elbgym?

Ich kann mich noch genau daran erinnern wie ich Anfang 2012 mit dem Gründer Wilhelm Schröter (heute Willy für mich) in einer Baustelle mit dem Namen "elbgym" saß. Dabei haben wir eine berufliche Kooperation besprochen. Nach dem Termin dachte ich nur, was für ein cooler Typ. Angedacht als Leistungszentrum für Athleten haben Spieler des HSV und der Freezers damals trainiert. Den ersten Trainingsplan hat mir Willy damals selber geschrieben - den ich noch heute habe! Neben Funktionalem Training, diversen Workshops, tollen Trainern und motivierender Musik hat sich das elbgym in DAS Fitnessstudio für mich entwickelt.

Workout Location

Ausstattung Innenstadt

# 9 Powerracks # Kurzhanteln bis 70kg # umfassendes Geräteangebot für Kraft- und Cardiotraining # CrossFit Box mit Open Gym # Indoor Rasenfläche # Parkplätze für Mitglieder # Innenhof für Outdoor-Training # FIVE Rücken und Gelenkszentrum

Ausstattung Eppendorf

# 9 Powerracks # Kurzhanteln bis 60kg # umfassendes Geräteangebot für Kraft- und Cardiotraining # CrossFit Box mit Open Gym # überdachter Outdoorbereich mit Functional Area # Parkplätze für Mitglieder # Sauna # FIVE Rücken und Gelenkszentrum

Ausstattung Alsterufer

# 3 Powerracks # Kurzhanteln bis 40kg # umfassendes Geräteangebot für Kraft- und Cardiotraining # CrossFit Box mit Open Gym # FIVE Rücken und Gelenkszentrum
elbgym

TOTAL PROTEIN

ESSENTIALS

EVERY WORKOUT

LIEBLINGSSUPPLEMENTS / MORE NUTRITION

Warum soll man überhaupt Supplements (Nahrungsergänzungsmittel) zu sich nehmen?
In der normalen Nahrung sorgen wir oftmals nicht dafür, dass alle Nährstoffe in ausreichender Menge zu uns genommen werden. Daher helfen ein paar Nahrungsergänzungsmittel. Da Eiweiß der Baustein ist aus dem ein Muskel besteht sehe ich Eiweiß eher als ein Nahrungsmittel an, was man gut über die "normale" Nahrung aufnehmen kann. Jedoch ist es sehr schwer die Menge an Eiweiß zu sich zu nehmen, die Du zum Muskelaufbau benötigst. Daher das TOTAL PROTEIN von MORE NUTRITION.
Damit Dein täglicher Bedarf an den Mikronährstoffen Vitamin D3 (u.a notwendig zur Stärkung des Immunsystems), K2 (u.a. relevant für die Blutgerinnung) und den mehrfach ungesättigten Omega-3 Fetten (u.a. antientzündliche Wirkung) gedeckt wird sind die ESSENTIALS perfekt. Eine Kapsel beinhaltet alle genannten Mirkonährstoffe in optimaler Dosierung.
Das EVERY WORKOUT ist darauf ausgelegt, vor jeder Trainingseinheit genommen werden zu können. Dieses koffeinhaltige Nahrungsergänzungsmittel ermöglicht Dir
stets Deine Bestleistung abrufen zu können und unterstützt Dich bei der Regeneration.

Und wenn Du gern diese und weitere Produkte kaufen möchtest, dann klicke auf die Bilder und Du erhältst direkt einen Rabatt auf die gesamte Bestellung.

422

verbrauchte Tennissaiten

78

Pferdestärken

118

Happy Clients

656

Skelettmuskeln

STEPHAN GAUL / PERSONAL TRAINER

Moin,

ich bin Stephan. Sport ist schon immer meine Leidenschaft. Angefangen hat meine Sportkarriere mit 7 Jahren als ich zum ersten Mal einen Tennisschläger in der Hand hielt. Seitdem bin ich davon auch nicht mehr weg gekommen. Wenn man einen Leistungssport betreibt, gehört natürlich auch ein gewisses Fitnesslevel dazu. Und so kam ich zum gezielten Krafttraining. Über die Jahre habe ich dieses Know-How neben meinem Vollzeitjob als HR Manager intensiviert und 2017 meine Lizenz zum Fitnesstrainer erworben. Seitdem trainiere ich alle Altersgruppen auf unterschiedlichstem Niveau. Mich motiviert es jeden Tag aufs Neue dabei zuzuschauen, wie meine Kunden innerhalb weniger Wochen echte Fortschritte machen und dieses neue Körperbewusstsein nachhaltig leben.

ABOUT

TRAINER

WHAT MY CLIENTS SAY

Franzi

Krafttraining
Schon das erste Gespräch mit Stephan hat mich inspiriert. Der Mann sprüht vor Leidenschaft für den Sport und einen gesunden Körper. Und obwohl ich bekennender Langschläfer bin freue ich mich jede Woche aufs Neue auf den Mittwochmorgen (7Uhr), um meine sportlichen Grenzen dank professioneller und super sympathischer Anleitung zu verschieben. I love it!

Theresa

Tennis
Sowohl viel Lachen als auch ordentliches Drill-Training kommen nie zu kurz. Seine Leidenschaft für den Tennissport spiegelt sich auch in seinem Training wieder. Wenn der Schlag mal nicht sitzt, reicht ein Tipp von ihm und der Ball läuft wieder. Die Kombination aus Leistungsorientierung, Motivationstraining und Spaß am Spielen machen sein Training rund.

Annika

Krafttraining
Doing Sports with Stephan gives trust, shows effort, bears pain, means train hard, is NOT average and a completely new experience. He's worth it!

Tanja

Tennis
Stephan hat ein sehr gutes Auge beim Training und bringt mit seinen Tipps & kleinen Veränderungen in der Bewegung mein Spiel echt nach vorne.

Yannick

Krafttraining
Mit Stephan blicke ich auf viele tolle und anstrengende Workouts zurück! Morgens vor der Arbeit übermüdet im Gym, halb schlafend zu trainieren? Nicht mit Stephan! Früh morgens im Gym ist der Junge bereits bestens gelaunt, hochmotiviert und reißt einen mit seinem Eifer und Tatendrang nur so mit! Kombiniert mit seinem Wissen und dem Drang maximale Grenzen auszutesten ist jedes Workout ein absoluter Erfolg für die eigenen Ziele und den Fortschritt!

Nina

Tennis
Meine Stephan-Tennisstunde ist ohne Zweifel immer das sportliche Highlight der Woche! Sein Training ist geprägt durch eine gute Mischung aus Spaß, Konditionstraining, Technik und mentalem Training. Ich bin seit Jahren (!) bei Stephan im Training und ich hätte niemals geglaubt, dass man durch Tennis eine derartige Fitness und Zufriedenheit erlangen kann. Er kann auch aus der gemütlichsten Couch-Potato noch einen begeisterten Sportler machen!

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